Het eten van voedzame, essentiële voedingsmiddelen zorgt ervoor dat jij je energiek, geconcentreerd en kalm voelt. Vooruitplannen is essentieel bij de voorbereiding op een belangrijke vergadering. Zonder deze vitale stap kan je mogelijk de focus op je gesprekspunten verliezen, waardoor je niet alles uit je gesprek kunt halen. Het plannen van wat je eet voor een belangrijke vergadering kan erg waardevol zijn. Terwijl het eten van een muffin of een broodje op weg naar de vergadering een makkelijke en snelle optie kan zijn, kan het je ook vermoeid en ongefocust achterlaten. Probeer in plaats daarvan voedzame voedingsmiddelen te eten, die langzaam helpen om je energiek, gefocust en rustig te voelen. Overweeg het eten van een van deze opties om bij elke vergadering meer kans op succes te hebben.
Avocado
De enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado helpen je hersenen te voeden en de bloedcirculatie te verbeteren. Dit voedsel is vooral goed als jij je angstig of gestrest voelt over je vergadering. Eet wat eieren als ontbijt of in een salade voor de lunch om je kalm en in controle te voelen.
Bosbessen
Bosbessen zijn voedingsbronnen met antioxidanten die je hersenen kunnen beschermen tegen cognitieve achteruitgang, waardoor je gefocust en mentaal energiek blijft op de lange termijn. Neem een kopje verse bosbessen als tussendoortje voor je vergadering.
Cashewnoten
Cashewnoten zijn een goede bron van L-tryptofaan, het aminozuur dat nodig is voor een gezonde serotonineproductie. Deze noten zijn daarom een perfecte snack zijn om je te helpen je rustig en onder controle te voelen. Een handjevol cashewnoten 30 minuten voor je vergadering zou genoeg moeten zijn.
Donkere chocolade met amandelboter
Chocolade is een geweldige bron van antioxidanten en het bevat ook cafeïne, die je een boost kan geven zonder de hyper-cafeïne effecten van een kopje koffie. De amandelboter levert kwaliteitsvetten die gestreste hersenen kunnen kalmeren. De combinatie kan een scherpe en rustige geest bieden.
Eieren met dooiers
Eigeel bevat lecithine, dat de productie van acetylcholine stimuleert, wat helpt om he beter te concentreren en je geheugen beter te maken. In het ideale geval moeten ze zacht of hardgekookt worden in plaats van geklutst om oxidatie en afbraak van vitale voedingsstoffen in de dooier te voorkomen. Perfecte voeding voor een belangrijke vergadering in de ochtend.
Groene drank:
Deze worden net zo populair als op maat gemaakte koffie en zijn veel gezonder! Groene dranken, gemaakt met een combinatie van groenten en fruit, zitten vol met antioxidanten, vitaminen en mineralen die kunnen helpen bij het ondersteunen van een optimale hersenfunctie. Bovendien zijn groene dranken zeer alkaliserend, wat ook het gevoel van stress voor een belangrijke vergadering kan compenseren.
Zalm
Vol met essentiële Omega-3 vetten die helpen met focus en concentratie, zou een stuk gegrilde zalm een perfecte lunchoptie zijn om je voor te bereiden voor een vergadering in de middag.
Hopelijk heb je een goed beeld van wat je moet eten voor en tijdens het vergaderen. Ben jij degene die de vergaderzaal moet regelen en ga je vergaderen in Den Haag? Kijk dan eens op de website van Capriole Café, een van de meest inspirerende locaties in Den Haag.
